닥터 쉨의 주절거리는 블로그

  링 피트를 시작한 지 2주가 되었습니다.

  아직 구하지 못한 분에게는 죄송합니다만 참 링 피트 어드밴처를 그때 막차로 잘 산 것 같네요. 

  암튼 만악의 근원 스트리머(?)들 탓에 PC게임도 아니고 젤다 머신으로나 좀 알려진 것처럼 느껴진 닌텐도 스위치의 한 게임이 품귀 현상을 일으키면서 가격이 아주 그냥 널뛰기를 하고 있네요.

  어디는 스위치랑 같이 사야만 파는 곳도 있다 하니 이전 한국 과자 불매운동을 사그라들게 한 허니버터칩과 비견할 수는 없겠지만 약간의 사회현상이겠네요. 요즘 운동 유튜버 숫자도 많아진 것 보면 그만큼 운동에 굶주린 사람들이 많아진다는 이야기이기도 하겠죠.

- 신체 스펙 및 운동목표

  그러고 보니 으래 이런 운동 일기스러운 길에 있을 제 스펙을 안 적었군요.

  키 170 후반대, 20대 후반, 몸무게 68kg, 근육량은 아래쪽 평균선에 복부비만은 위쪽 평균선을 걷는 이른바 아주 멸치는 아니지만 평범한 멸치의 몸을 하고 있습니다.

  목표는 헬스장에 가기 전에 기본적인 근육들, 특히 코어 근육과 심폐지구력을 갖추어 부상 예방을 하고 일주일에 4일 이상 운동을 하는 것. 

  최종 목표는 평소의 식단과 지속 가능한 운동을 하며 제 몸무게 이상은 들 수 있게 되는 것입니다. 그럼 대충 3대 150~180 정도 되려나요? 지금 3대요? 으음.. 천식을 유발한 훈련소에 가기 전엔 대충 100~120 정도였을 겁니다. 

  목표가 그렇게 높진 않아 보인다고 할지도 모르겠지만, 예전에 몸무게 58kg의 갈비뼈가 보일 지경인 멸치에서 현재의 평범한 멸치까지 오는 가혹한 나날? 이 이 앞에 있었습니다. 한마디로 꾸준히 조금씩 하는 것 하나는 장점이죠. 최대한 가늘게 허나 길게 가 인생 목표이기도 한지라.

  다만 아쉬운 것은 다른 운동 게임들에도 흔히 나타나는 문제이긴 하지만 목표 대상 유저를 비만, 혹은 과체중으로 간주하는 것 같은 것이 문제. 예전에 스마트폰 어플 [연소!] 게임도 즐겁게 몇 달간 했었는데 거기서도 주인공은 비만으로 설정되어 있는지라 괴리감이 심했다.(그런 주제에 그 게임은 설정 따로 안 하면 스쿼트를 100번 시키고 팔굽혀펴기를 처음부터 정자세로 시켰지. 죽일 작정인가?) 

  이 게임도 도중 쓰여있는 팁이나 운동 강도를 보다보면 지방 연소에 집중하고 운동강도를 올려도 지구력 향상이 붙는 정도. 프리웨이트가 아닌 이상 한계는 있겠지만... 보아하니 운동 종류에 맨몸 가슴운동의 꽃 팔굽혀펴기가 없는 것을 보니 링피트를 하면서 팔굽혀펴기 정도는 따로 해주는 것이 낫겠다.

- 2주 차가 되면서 만난 것들

  매일 게임 내 운동 시간으로 10~15분(실제 시간 30~40분-스테이지 2~3개) 정도를 꾸준히 하면서 2주 차에 접어들었더니 이것저것 추가가 많이 되었습니다.

  마리오에서 편하게 구름 저 너머로 점프하던 점프대에선 스쿼트로 고생스럽게 튕겨나가야 되고, 배를 조이면서 노를 저어 급류를 타는 등, 단순한 조깅으로 주파하던 초반 스테이지와는 달리 더욱 힘든 이동이 우리를 기다리고 있습니다. 

  특히 챕터 2를 클리어하면서 몬스터 색깔별로 맞는 운동을 하면 대미지가 더 높아지는 기믹이 생겼습니다. 운동의 색깔은 주로 부위별로 나누어지는데, 스테이지별로 자주 나오는 색이 달라지는 것을 보면 나름 매일마다 부위를 달리 하는 부위별 운동이 되는 영리한 설계라고 할 수 있겠네요.

   운동이 많이 추가되긴 해도 지금은 대미지가 약해 버려진 스쿼트보다 힘든 운동은 없어서 생각보다 꽤 수월하게 하고 있다가 플랭크 엉덩이 들기가 추가되면서 죽어나가고 있습니다. 플랭크 자세로 엉덩이를 매 맞는 자세로 올렸다가 내리는 것인데, 운동이 힘들지만 이게 운동 준비자세 때 플랭크 자세를 유지하고 있어야 합니다. 그런데 조금이라도 움직이면 게임 내에서 다음으로 넘어가지 않아서 죽겄습니다. 이건 버그끼가 있는 듯.

  2주 차 때에 매일마다 운동 강도를 1씩 올렸더니 어느새 시작했던 14에서 스트리머들이 죽어나갔던 20이 되었습니다. 막 시작했을 때엔 14에도 헥헥거렸는데 매일마다 하면서 20을 찍으니 기분이 좋군요. 처음엔 근육통도 안 생겼는데 이제야 다음날에 근육통이 오기 시작하네요. 

오늘의 미세 Tip

  왼쪽 아래에 시계가 있는데 이건 RT - 오른쪽 아래 트리거로 변경이 가능합니다. 총 활동 시간 - 소비 칼로리 - 총 주행 거리로 바꿀 수 있습니다. 거기 보이는 대로 왼쪽 버튼 눌렀다가 설정 메뉴만 오질라게 들어간 제가 유머.

  아무래도 이러한 요가 매트가 있는 편이 200% 좋은데 일부 운동들은 하나만으로는 좁고, 특히 스쿼트같은 것을 링 피트에서 시키는 자세로 안 하면 더욱더 좁다. 억지로 요가매트에 맞춰서 자세를 지으려고 하면 자세가 잘 안 나온다. 필자는 두 개를 저렇게 옆으로 살짝 걸치게 놓아서 양옆의 공간을 조금 확보하니 훨씬 낫다.

다음주엔 글 쓸게 줄어들어서 더 조금만 써도 되겠지...

 링 피트를 구매하다 -

 근래 들어 콘솔게임이 이렇게 유명해진 때도 없을 것 같습니다.

스트리머들이 하나 둘 쓰러지게 만들었던 그 게임. 링 피트 어드밴처를 구입한 지 이제 막 4일이 지났지요.

  본래 아싸들이 게임으로 운동이라도 하라고 만든 게임이 스트리머들 때문에 현재 꽤나 품귀현상이 벌어지고 있는 진풍경이 이어지고 있습니다.

지금도 정가는 품절이 꽤 많고 원래 싸게 팔던 곳은 물량 예약을 걸어두고 팝니다. 허참.

  기존 스위치를 가지고 있던 사람이라고 해도 게임 가격 7~9만 원은 꽤나 부담이 가는 가격인데 스위치 포함 40만은 쓸 텐데 이렇게 선뜻 품절 러시가 일어나는 건 이해하기 힘들다. 그만큼 스트리머의 시대가 되었다는 것일까?

- 첫인상 -

   이 게임의 알파인 어드벤처 모드. 피트니스 기능성 게임 주제에 게임이기를 포기하지 않은 모습을 보여주고 있다.  스트리머 동영상 봤다시피 몬스터를 '피트 배틀'을 통해 쓰러트려야 하는데, 운동 종류에 따라 대미지를 많이 줄 수 있거나 범위 공격이 가능한 것이 따로 있고, 이를 위해 맵을 출발하기 전에 스킬 셋-아니 운동 셋을 전략적으로 짜야한다.

  특히 이 게임을 처음 스트리머를 통해 접했던 사람이라면 첫 몬스터에서 스쿼트를 몇십 개씩 계속해서 시키는 광경을 쉽게 떠올릴 텐데, 그건 극초반이라 그렇고 조금만 더 진행하면 운동도 다양해지고, 같은 운동을 반복적으로 쓰지도 못 하게 해서 그 광경은 생각보다 잘 일어나진 않는다.

  나쁘게 말하면 첫인상을 괜히 힘든, 재미없는, 하기 싫게 만들어버릴 수 있는데 왜 굳이 이런 초반 구조를 택했는지는 모르겠다.  다르게 말하면 다크소울의 초반 악명 높은 뉴비 골라내는 군다처럼 이 정도는 통과해야 한다는 것일지도? 근데 그건 못 깨면 환불이라도 되지.

  필자는 20대 후반에 마른 몸무게, 적당히 운동하기로 설정했더니 운동강도는 14로 출발하였다. 보통 '확실하게'운동하는 것을 선택하면 20 이상이라는데, 처음 재미없는 파트를 빨리 넘기기 위해 초반에는 운동강도를 낮추는 것이 낫겠다. 스트리머들이 초반에 운동종류도 몇 개 없는 상태에서 스쿼트만 몇십 개씩 하다가 한 스테이지도 제대로 못 하고 떨어져 나갔던 것이 바로 이 탓. 14 정도로 시작했더니 운동들이 그래도 이해할 만한 개수를 제시해준다.

 참고로 그동안 식단 조절도 거진 하고 필라테스도 조금은 다녀서 평균 여성에서 좀 더 마르고 운동도 조금은 한 타입인 누님한테 시켰더니 운동 강도는 9에서 시작. 그래도 2 스테이지 만에 죽으려 한다. 힘내라 드레스핏을 위하여!

- 현재 하루하루 지켜나가는 운동의 하루 사이클은 대충 이러하다.

동적 스트레칭(국민체조 같은 녀석) - 어드벤처 10~15분(2~3 스테이지 정도) - 정적 스트레칭(유연성을 위한 체조 같은 것. 마무리 운동이라고도 한다)

  스트레칭도 그냥 시키지 않고 레벨업을 위한 경험치를 주는 것으로 의욕을 부과하고 있다. 아 물론 그냥 다 생략도 가능. 그러나 그동안 운동 하나도 안 했는데 이걸로 운동이라도 해볼까 하여 이 글을 읽는 사람이라면 필수적으로 해야 좋겠지. 아니 무조건 해라. 레알 운동 안 해왔으면 저기서 제시하는 운동 갑자기 따라 하다가 어딘가 아파올 거다.

  이것도 운동이 되냐 하는 것에 어느 헬창 스트리머들이 가지고 노는 짤이 나오곤 하는데 그 사람들한텐 당연히 안되지.

  근데 다만 이 게임의 타겟층은 엄연히 우리같이 어떻게든 운동을 하지 않으면 생존이 위험한 사람을 목표로 한다. 또한 운동 종류들을 쓱 살펴보니 해금할 수 있는 운동 중에 평소에 운동을 하지 않았다면 땀 뻘뻘 흘릴 만한 맨몸운동이 꽤나 있다. 사실 제일 처음 시키는 운동이 스쿼트기도 하고.

  즉 본격적으로 근육을 크게 만들어 좋아 보이는 몸을 만들기 위한 고중량 운동은 못하겠지만, 유산소-코어 근육-기본적인 근력들을 단련하기에 나쁘지 않아 보인다. 필자의 경우 훈련소 다녀온 뒤 생긴 천식 증상 때문에 한 달 이상 운동을 못 해 식욕부진, 피로심화, 등의 운동 부족 증상이 있었는데, 어느 정도 천식증상이 가라앉은 후 링 피트로 4일간 플레이했는데 증상들이 상당히 꽤 개선되고 있다.

 일단 지금 1주 차에 평가해 보면 운동을 거의 안 하던 사람이 본격적인 헬스 하기 전에 미리 기초적인 근력들을 갖추고 가기에 썩 괜찮은 운동 게임일 것 같음.

- 심장박동 잘 재는 미세 Tip -

  조이콘 R 쪽의 모션 카메라를 이용해서 심장박동을 재는 기능이 있는데 꺼라위키에도 쓰여있듯 잘 안 재진다. 물론 의료용은 아니라고 쓰여있다고 해도 대충을 들여 맞아야 할 것이 아닌가? 땀 뻘뻘 흘리며 이미 가슴으로 느끼는 심장박동은 쿵쿵쿵쿵쿠ㅋㅇㅜㅋㅇ쿵쿵 인데 모션 카메라 부위를 잡으라는 대로 잡으면 쿠-응-쿠-응 하는 느낌의 그래프가 나온다.

   이에 필자는 게임에서 보여주듯 해당 부분을 엄지손가락으로 감싸 쥐듯 쥐지 않고, 살짝 아랫부분에 지문 위쪽 부분을 대듯이 두니 그제야 손끝의 맥동이 센서에 제대로 전달되는 느낌이 나고 이는 결과값에 반영되었다. 혹시 잘 안 재져서 그냥 스킵하고 넘어가는 분이 있다면 시험해 보시라.

- 앞으로? -

  이 리뷰는 일단 시리즈로 기획했다. 매주가 될지 격주가 될진 모르겠지만, 어드벤처 모드를 모두 완료하고 기본적인 체력을 얻었다 싶어 헬스장에 등록할 때가 그 엔딩이 되지 않을까? 아무튼 꾸준히 해보며 실제 운동 체감이나 효과 등을 한번 일기 쓰듯 써내려 가겠다. 그땐 이렇게 긴 글이 되진 않겠지.

그럼 night night~